2020: een jaar om nooit te vergeten…
Of wel? Het is in ieder geval een jaar dat menigeen zich zal herinneren en dat diepe sporen achterlaat.
Net als veel collega’s werden ook wij in maart letterlijk overvallen door het coronavirus. Vanaf 11 maart moesten we de lopende opleidingen opschorten en geplande opleidingen uitstellen.
Later in het voorjaar mochten wij gelukkig weer starten, zij het anders dan voorheen. We hebben de groepsgrootte van onze opleidingen en workshops moeten beperken tot maximaal 8 deelnemers. Natuurlijk is dat ingrijpend, maar denkend aan bijvoorbeeld de collega’s van de horeca of evenementen-industrie, is dat wel het laatste om ons zorgen over te maken. Wij mochten weer doorgaan met onze passie en dat is het verzorgen van NLP Business opleidingen!
En dan…net op de valreep van 2020, weer een lockdown. Weer de planning omgooien. Het vraagt nogal wat flexibiliteit en relativeringsvermogen maar bij de pakken neerzitten is geen optie voor ons! En dus zijn we hard aan het werk om onze planning van het nieuwe jaar rond te krijgen.
Voordeel van een lockdown is dat het je creatieve brein aan het werk zet. De 1,5 meter is ingrijpend, niet alleen omdat dit het aantal deelnemers beperkt, maar ook omdat we tot de conclusie zijn gekomen dat ons bedrijfspand op de langere termijn niet duurzaam geschikt is te maken.
2021: een jaar om naar uit te zien!
We hebben daarom besloten in 2021 te gaan verhuizen! Waarheen? Dat weten we nog niet en dat maakt het wel spannend. En het is fijn om naar iets positiefs uit te kijken. Zeker is wel dat we onze kwaliteit, uitstraling en verzorging hoog in het vaandel houden. Als je onze opleidingsagenda bekijkt dan zie je dat we weer vol plannen en ambities zitten en weer veel gepland hebben. We laten ons door corona niet klein krijgen.
Waar kijk jij het meest naar uit in 2021?
We houden jullie van onze plannen op de hoogte. Maar eerst wensen we jullie, ondanks alle huidige beperkingen, fijne Kerstdagen en een geweldig en vooral gezond 2021!
Een boek lezen om mentaal fit blijven
Mentaal fit zijn is minstens zo belangrijk als fysiek fit zijn. En laat lezen nou een perfecte manier zijn om je mentale gezondheid te vergroten. Wist je dat lezen dé ultieme vorm van ontspanning is?
(Informatieve) boeken lezen zorgt ervoor dat je aan je persoonlijke ontwikkeling werkt en tegelijkertijd je brein jong houdt. Een goede manier dus om je mentaal fit te gaan voelen. Volgens een studie van de Britse universiteit van Sussex kan lezen je stressniveau met 68% doen dalen. Of je nu een boek leest of een tijdschrift: zelfs 6 minuten lezen kan je hartslag doen dalen en je spierspanning verminderen, aldus Dr. David Lewis. “Het maakt niet uit welk boek je leest. Door helemaal op te gaan in wat je leest, kan je ontsnappen aan de zorgen en de stress van elke dag.”
Naast het feit dat lezen ontzettend fijn en leuk is, is het dus ook goed voor je brein, je mentale- en persoonlijke ontwikkeling en vermindert stress. Win-win!
Genoeg redenen dus om zo nu en dan een goed boek erbij te pakken!
Om je op weg te helpen hebben we een aantal (leerzame) boekentips voor je. Veel leesplezier!
Brené Brown – De moed van imperfectie. Laat gaan wie je denkt te moeten zijn
Brené Brown beschrijft in De moed van imperfectie hoe moed, compassie en verbondenheid een belangrijke plek in je leven kunnen krijgen. Op basis van haar jarenlange studie kwam ze tot tien stellingen over een `bezield leven : leven vanuit het gevoel dat je de moeite waard bent. Op haar eigen, eerlijke, warme en grappige manier moedigt ze de lezer aan om perfectionisme te laten varen, stress als leefstijl los te laten, te vertrouwen op intuïtie en creativiteit de ruimte te geven. Dit boek gaat over de levenslange reis van `Wat zullen anderen wel niet denken? naar `Ik ben goed genoeg . Lees dit boek en wordt aangestoken door haar moed.
Mark Manson –De edele kunst van not giving a f*ck
Van populair weblog naar New York Times-bestseller is dit hét boek voor zelfhulphaters! Stop met altijd maar positief zijn, en leer in plaats daarvan om te gaan met je tekortkomingen en de tegenslagen in het leven. Zodra je niet meer wegrent voor je angsten, fouten en onzekerheden maar de pijnlijke waarheid onder ogen durft te zien, vind je de moed en het zelfvertrouwen waar je in deze tijd zo’n behoefte aan hebt. Mark Manson geeft je de tools om te kiezen waar jij om geeft, en dus ook waar je niet om geeft. Dat idee omarmen werkt bevrijdend. Humoristisch en vol goede grappen, maar bovenal ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Jeroen Blankert – Nu is alles nog beter
In Nu is alles nog beter bekijkt Jeroen Blankert op zijn eigenwijze eigen wijze onze samenleving. Hij maakt ons duidelijk hoe vastgesleten ons denkpatroon kan zijn en laat ons door zijn humor de boel enorm relativeren. Zijn vlotte korte stukjes vergroten de menselijke eigenaardigheden en verkleinen daarmee onze dagelijkse zorgen. In een bijzondere mix van humor, gevatheid en een zekere ernst weet Blankert ons te prikkelen om anders over dingen na te denken. Een genot om te lezen, zeker voor wie behoefte heeft aan de nodige relativering in de drukte van alledag.
Iets nieuws proberen
Wanneer heb je voor het laatst iets voor het eerst gedaan?
Deze vraag werd me een tijd geleden (nog ver vóór de coronatijd) gesteld, tijdens een (zeer interessante) lezing over burn-out.
Iets voor het eerst doen, dat vind ik leuk! Ook de lezing over de 12 fase van burn-out was iets nieuws. Ik had dit nog nooit eerder gedaan.
Ik zat meteen in mijn hoofd een lijstje op te sommen. Wanneer heb ik voor het laatst iets voor het eerst gedaan? Zonder nadenken wist ik wat ik voor nieuwe, onbekende plannen ik heb gehad en nog steeds heb. Logisch, dacht ik. Nieuwe onbekende dingen ondernemen vind ik leuk.
Maar, nee, niet elke dag, zeker niet. Want mijn routines geven me rust en overzicht en zekerheid. Ik doe niet vaak iets voor de eerste keer. Maar af en toe een “vleugje nieuw”, laat mijn bloed stromen.
Als je doet wat je altijd al hebt gedaan, krijg je wat je altijd al hebt gekregen.
Toen de vraag gesteld werd tijdens deze lezing, zag ik geen vingers in de lucht. Wellicht zaten deze mensen in de zaal, net als ik in gedachte verzonken, intern grinnikend over de nieuwe, onbekende plannen. Of wellicht ben ik één van de weinige mensen die af en toe iets nieuws onderneemt, maar dat lijkt me niet.
Mijn nieuwe-dingen-rijtje:
- Emdr
Dit kwam op mijn pad en ik zei ja. Ik had er al veel over gehoord, en nu heb ik zelf emdr meegemaakt. Wat een fantastische manier. Je verandert je herinneringen, je verleden, hoe gaaf is dat.
- 3 D puzzel gemaakt van de Eiffeltoren
Samen met een andere volwassene, heb ik voor het eerst een 3D puzzel gemaakt. We hadden onze eigen manier, en het duurde een paar uur, maar toen konden we de lichtjes aansluiten en genieten van onze eigen gebouwde Eiffeltoren.
- Female event
Ik ben voor het eerst naar een ‘all female mindset event’ gegaan. Drie workshops, lekker eten en toffe vrouwen. “all female”, ik had het nog nooit gedaan.
- Gebarentaal cursus
Ik volgde een gebarentaalcursus. Ik leerde elke maand tien woorden. Ik vond het heel bijzonder om dit te leren. Zonder een echte reden, ik ken niemand die doof is, dat hoeft ook niet. Het leren van gebarentaal vond ik ontzettend tof om te doen.
- Magneetvissen
Ik hoop binnenkort te gaan magneetvissen. Met een flinke magneet op zoek gaan naar oude munten in de singel. Ga ik wat vinden? Is het raar? Vind ik dit leuk? Geen idee, maar het kriebelt zeker.
Nu ik het lijstje zo teruglees, valt het me op dat ik best vaak iets nieuws probeer. Is het veel? Of te weinig? Geen idee en het maakt ook niet uit, ik doe het!
Hoe doe jij dat? Balanceren tussen het bekende en onbekende? Hoeveel nieuws doe jij?
Groeten Heidi
Ik ben fotogeniek
“We beginnen met een kleine oefening voor de spiegel…..”
Daar stond ik, met Wijnand, voor een tweepersoonsspiegel.
‘Je gezicht iets naar voren’, zei hij.
Ik deed mijn best, mijn gezicht naar voren duwend. Ik had moeite om de spieren en botten in mijn gezicht goed aan te sturen, mijn onderste oogspier had ik niet geheel onder controle.
Eenmaal voor de camera, tussen de lampen probeerde ik de instructies op te volgen, hoofd iets naar rechts, linker schouder naar beneden, iets naar voren leunen, handen ontspannen, ogen vooruit, handpalmen omhoog.
En toen nam ineens het denken het over. In plaats van lekker zitten en glimlachen naar de camera, ging ik denken. Razendsnel kwamen er gedachten, alsof de tijd stil stond, alles in een fractie van seconde:
Gaat dit wel goed? Kan ik dit? Nee, ik kan dit niet goed, ik ben niet fotogeniek, zie je wel, dit is niets voor mij.
Hoe schuin moet mijn hoofd? Hoe doe ik mijn ogen vooruit? Is dit goed zo?
Is mijn linkerschouder naar beneden? …..
Vragen, antwoorden, meningen en vervelende oude overtuigingen kwamen bij mij naar boven, “ ik ben niet fotogeniek “. Een erg onhandig moment om te gaan zitten denken, dat wist ik, en toch gebeurde het.
Tijd voor een fotoshoot-pauze, even weg van de camera, springen, bewegen, kletsen en toen vroeg Wijnand van welke muziek ik energie zou krijgen gelukkig draaide hij op mijn verzoek de Prodigy, bam bam bam ‘it’s an omen’ via de speakers!
Op een gemoedelijke manier, met duidelijk kennis van coachtechnieken, hielp hij me weer in de juiste mindset. Hij liet me een deel van mijn foto’s zien en hij vertelde wat hij zag. Hij vertaalde de foto, zodat ik met andere ogen naar de foto van mezelf kon kijken. Hij vroeg me; kun je nu tevreden de studio uitlopen? Nee, zei ik. Ik wil nog een keer voor de camera. Huh, zei IK dat?! Ja, ik wil nog een keer voor de camera!
En dat gebeurde. Hij naam weer plaats achter de camera, ik manoeuvreerde mezelf weer tussen de lampen. En deze keer had ik wel controle over mijn hoofd, schouder en onderste ooglid.
Ik heb in een uur veel geleerd over mezelf, en over het vak van fotograaf, want dat het een prachtig coach-vak is, dat is me zeer duidelijk!
Die slogan, dat bleek een voorteken, it’s an omen; Ik ben fotogeniek!
PS -> Linkfotografie is de website van Wijnand
HULPwerkwoorden
Wanneer je let op het gebruik van hulpwerkwoorden kun je een inschatting maken van de noodzakelijkheid -mogelijkheid- wenselijk van het werkwoord.
Want hulpwerkwoorden helpen je, het woord zegt het al HULP werkwoorden. Handig hé.
Dit zou iedereen moeten willen kunnen.
Een zin zonder hulpwerkwoord is bijvoorbeeld: Ik sport.
Met hulpwerkwoorden ziet deze zin er heel anders uit, de betekenis van de zin verandert daardoor ook.
- Ik wil sporten. (wenselijkheid)
- Ik moet gaan sporten. (noodzakelijkheid)
- Ik kan gaan sporten. (mogelijkheid)
NLP oefening:
Start met de je eigen hulpwerkwoorden op te merken, gebruik jij vooral willen, kunnen, zouden, moeten, proberen?
En? Helpen je hulpwerkwoorden? Of belasten ze je?
Mijn persoonlijke Route 66
Heel lang staat Route 66 op mijn verlanglijstje en ‘to do’ list van vakantiebestemmingen. Ik heb me vaak ingebeeld hoe tof het moet zijn om die route te rijden en stel mezelf voor op een stoere Harley Davidson motor, leren jack, mijn haren in de wind en dat ultieme gevoel van vrijheid. Mijn motorrijbewijs heb ik. Evenzo een origineel Harley Davidson motorjack en haren die lang genoeg zijn om in de wind te kunnen wapperen.
Niets houdt me tegen. En toch heb ik de wens om de Route 66 te bereizen nog steeds niet omgezet in een actie.
Al mijmerend besef ik me opeens, dat ik wel degelijk de Route 66 aan het doen ben, maar op een heel andere wijze dan ik ooit van plan was. Mijn persoonlijke Route 66 bestaat uit een mentale reis die me meer twijfels dan vrijheid brengt.
Ik zit namelijk in mijn pensioenjaar, eind september word ik 66 en ontvang ik voor het eerst in mijn leven AOW, een soort van basisuitkering voor ouderen in de samenleving.
Oeps, die komt binnen.
Pensioendatum
Natuurlijk heb ik mijn pensioendatum aan zien komen. Ik ontvang al geruime tijd allerlei mailtjes van diverse instanties die me zorgvuldig op de hoogte houden van mijn veranderende ‘status’. Eerlijk gezegd, begin ik na de neiging de mails aanvankelijk te negeren, te wennen aan deze nieuwe en voor mij onwerkelijke manier van participeren.
Ik mag nu van mezelf eindelijk wat minder uren gaan werken. Helemaal stoppen met werken in mijn eigen bedrijf Frame, dat ik met zoveel liefde en passie samen met mijn partner ruim 17 jaar geleden ben gestart? Nee, zeker niet. Wat wel?
Een stapje terug, het stokje vol vertrouwen doorgeven aan mijn deskundige en bevlogen opvolgers.
Wat ik ga doen?
Mijn persoonlijke Route 66
Ik pak mijn leren Harley jack, stap op mijn fiets, laat mijn haren wapperen in de wind en ga genieten.
En houden van wat er is en nog komen gaat.
Mijn persoonlijke route 66!
Waarom koop je een zadelhoes?
Waarom koop je een zadelhoes?
Koop je om een ongemak of probleem te voorkomen?
Of koop jij om een ongemak of probleem op te lossen?
Vorige week verraste mijn jongere zus me met de aankoop van een volgens haar zeer prijsaantrekkelijk handigheidje: een plastic zadelhoes voor het zadel van mijn net tweedehands aangeschafte fiets. Ze had er twee gekocht, omdat ze toch niet duur waren en zij er dan ook één zou hebben.
Handig, dacht ik, dan stop ik dat dekje in mijn fietstas of in zak van mijn jas en als het dan geregend heeft en mijn zadel nat is, dan kan ik mijn plastic dekje eroverheen doen en blijft mijn achterste droog. Probleem opgelost.
Ik bedankte mijn zus voor haar doordachte kadootje en deelde met haar mijn voornemen om dat zeker te gaan gebruiken in geval van een nat zadel.
Ze keek me wat verbaasd en vragend aan en zei vervolgens huh……..‘zo heb ik de aankoop niet bedoeld, het is juist bedoeld om te voorkomen dat jouw zadel nat wordt, dus dit moet je gebruiken voordat het gaat regenen en niet nadat het heeft geregend’.
Grappig toch? In NLP termen heet dit een meta-programma; een manier van denken. Jouw eigen manier van besluiten waarom je bijvoorbeeld een zadelhoes koopt.
En ieder doet op zijn eigen manier.
De één wordt aangezet tot actie door het willen voorkomen van ongemakken.
De ander komt juist in beweging door het vinden van de oplossing voor een ongemak.
En hoe doe jij dat?
Oefentips:
- Neem je laatste aankoop in gedachten. Heb je dit gekocht om iets te voorkomen, of juist om iets te bereiken?
- Wees creatief en bekijk beide kanten eens. Het kan zo maar zijn dat er veel meer (gebruiks)mogelijkheden naar de oppervlakte komen.
By Connie
Groeten uit Bavel.
Hypnose en Memory Hacking
Hypnose en Memory Hacking:
Hoe we ons geheugen kunnen manipuleren en voor ons kan laten werken
Ons geheugen is een soort van bewaarplaats van belangrijke gebeurtenissen, zowel de goede als de minder plezierige. En regelmatig overleggen we daarmee, om zo betekenis te kunnen geven aan de wereld om ons heen. Herinneringen en geheugen vormen een belangrijk onderdeel van onze persoonlijkheid.
Onderzoek toont aan dat onze herinneringen ons soms voor de gek houden en dat ze kunnen veranderen door de tijd heen. Iedere keer als we een herinnering naar boven halen, voegen we daar (onbewust) nieuwe ervaringen aan toe, waarmee de herinnering min of meer degradeert. Met alle gevolgen van dien.
Hoe maken we herinneringen?
Via de zintuigen nemen we de wereld waar en vervolgens filteren we – en dit gebeurt volledig automatisch en onbewust – de informatie. Deze selectiefilters of ook wel aandachtsfilters genoemd, doen twee belangrijke dingen. Ze bepalen waar we aandacht op richten en in ons op zullen nemen én, net zo belangrijk, wat we vergeten. Ons vermogen om te herinneren en te vergeten is ongeveer net zo belangrijk. Sterker nog, vergeten is waarschijnlijk een van de belangrijkste dingen die ons brein doet.
Of zoals Michelangelo’s het zei: In elk blok steen zit een beeld verborgen’.
De kunst van het vergeten.
Makkelijk, ik vergeet écht alles, denkt u misschien. Toch is het niet zo simpel. Onze metaprogramma’s bepalen namelijk voor een deel wat we vergeten. Dus belangrijke, vaak heel onbewuste selectieprogramma’s bepalen min of meer waar we wel en waar we geen aandacht aan besteden. Je zou kunnen zeggen dat dat ons eigen beeld is, dat verscholen ligt in het steenblok.
Wat als we onze herinneringen zouden kunnen aanpassen? Memory hacking.
Julia Shaw, psycholoog, onderzocht het inplanten van ‘valse’ herinneringen in het brein. In een experiment heeft ze een niet bestaande herinnering gesuggereerd die na enige weerstand geheel als waarheid is aangenomen. Hiermee toont ze hoe kwetsbaar ons geheugen is en hoe gevoelig we zijn voor valse herinneringen. En let nu goed op! We wisten al dat ons geheugen, onze herinneringen een belangrijk deel van onze persoonlijkheid vormen. Kun jij je voorstellen wat de impact is van valse herinneringen en geheugenfoutjes op onze persoonlijkheid én dus op ons leven?
Hoe zit dat dan met hypnose?
Hypnose kan een krachtige tool zijn om suggesties in iemand’s hoofd te planten, die de persoon helpen te herinneren of juist te vergeten. Ervaringen die iemand nooit eerder heeft gehad worden ingeplant als een soort van toekomstige herinneringen, waarmee je iemand’s perceptie van de realiteit kunt sturen en veranderen. Of herinneringen die gedegradeerd waren, worden helderder gemaakt en gereframed.
Immers om betekenis te geven aan je ervaringen, heb je een herinnering nodig. Dit heet associatie. Om even terug te gaan naar de onderzoeken van Julia Shaw, hoe mooi is het als je positieve herinneringen kunt planten die mensen helpen om bijvoorbeeld meer zelfvertrouwen te krijgen, minder angsten te hebben, krachtiger in hun vel te zitten en meer..
Ben je nieuwsgierig naar hypnose en wil je deel uitmaken van die magische wereld? Dan is de Workshop Hypnose de ideale kans voor je. Deze dag leer je de basisprincipes van hypnose, krijg je een goede indruk van wat er allemaal mogelijk is en ga je daadwerkelijk aan de slag met hypnose.
FRAME OPLEIDING EN TRAINING
BEZOEKADRES
Korenmolen De Hoop
Schoutenlaan 75
4825BG Bavel
AANGESLOTEN BIJ
